運動處方 on 陳柏威醫師 Po-Wei Chen, MD

運動處方 on 陳柏威醫師 Po-Wei Chen, MDhttps://drpwchen.com/tags/%E9%81%8B%E5%8B%95%E8%99%95%E6%96%B9/Recent content in 運動處方 on 陳柏威醫師 Po-Wei Chen, MD陳柏威醫師 Po-Wei Chen, MDhttps://drpwchen.com/og-default.pnghttps://drpwchen.com/og-default.pngHugozh-TWFri, 17 Jul 2026 18:00:00 +080080 歲還需要運動嗎？一位長輩把我問住了，於是我認真查了教科書https://drpwchen.com/posts/talking-elders-exercise/Fri, 17 Jul 2026 18:00:00 +0800https://drpwchen.com/posts/talking-elders-exercise/陪 80 歲長輩談運動被問住後，我把答案分成五層查了教科書和論文：走路不夠、要多元運動；叫人運動沒用是因為用錯了行為改變階段；動機式晤談才是對的工具；長輩有不運動的權利；而超越老化提醒我們，活得舒服有時比活得久更重要。行為改變的五個階段：為什麼「叫人運動」常常沒用https://drpwchen.com/notes/stages-of-change/Fri, 17 Jul 2026 18:00:00 +0800https://drpwchen.com/notes/stages-of-change/跨理論模式把行為改變分成五個階段，每個階段該做的衛教都不一樣。對還沒打算改變的人講一堆課表，注定沒用。這篇把五個階段、每一階段的介入策略、以及背後的三個機制整理完整。