兒童健康 on 陳柏威醫師 Po-Wei Chen, MD

兒童健康 on 陳柏威醫師 Po-Wei Chen, MDhttps://drpwchen.com/tags/%E5%85%92%E7%AB%A5%E5%81%A5%E5%BA%B7/Recent content in 兒童健康 on 陳柏威醫師 Po-Wei Chen, MD陳柏威醫師 Po-Wei Chen, MDhttps://drpwchen.com/og-default.pnghttps://drpwchen.com/og-default.pngHugozh-TWWed, 30 Sep 2026 21:30:00 +0800小孩要運動多少才夠？幾歲可以練重訓？https://drpwchen.com/notes/youth-exercise-prescription/Wed, 30 Sep 2026 06:45:00 +0800https://drpwchen.com/notes/youth-exercise-prescription/小孩一天要運動多久、幾歲可以碰槓鈴、練太多會不會受傷。這篇把兒童與青少年的運動建議量、重量訓練的安全條件、以及「每週時數不超過歲數」這類訓練量紅線整理成家長和教練能直接用的版本，也說明抽高期為什麼特別容易受傷。