最近在準備給治療師夥伴的 AI 上手講座，想說來個進階清單，把我平常用的工具、寫過的程式都列出來，這樣想做某件事的時候，可以快速對照「這個功能該找誰」。這也是我自己一直想整理的東西，趁這次一次寫完整。
這篇不挑受眾、不做刪減，從 AI 助手到家裡的備份系統全部列出來～用法是先找到你的需求分類，再看那一節的表。標 ⭐ 的是我自己寫、已經開源的程式，歡迎直接拿去用；標「免費」的都是我實際在免費額度內用的。（太愛免費了，全部幾乎都沒付錢 XD）
目錄
- 一、AI 主力與引擎 — AI 助手與協作主力・免費雲端與本機 AI 引擎
- 二、聲音與文件處理 — 語音轉文字・文字轉語音・OCR
- 三、學習與知識管理 — 筆記與個人知識庫・論文與臨床實證・考題練習
- 四、對外發布：網站與信箱 — 架網站與 Cloudflare・網域信箱與寄信
- 五、自動化與自架後盾 — 自動化排程與通知・家庭伺服器與智慧家庭・備份與不斷電
- 怎麼開始？
一、AI 主力與引擎
AI 助手與協作主力
| 工具 | 做什麼 | 免費？ |
|---|---|---|
| Claude Code | 能讀寫檔案、執行程式、把事情「做完」的 AI 代理，我所有工作流的中心 | 訂閱制 |
| claude.ai | 網頁版，卡關時換乾淨對話問、手機臨時查 | 有免費層 |
| Gemini | 查資料廣度強、原生吃 PDF 和圖片，當第二意見 | 有免費層 |
| OpenAI Codex | 程式卡關找不同解法、對抗式 code review | ChatGPT 免費帳號可用 |
| herdr | 多工終端管理器，讓好幾個 AI 任務同時在背景長跑、隨時切換 | ✅ |
Claude Code 是這份清單裡少數我付錢、而且付得心甘情願的東西。它不只是聊天，這個部落格、下面所有我寫的工具，幾乎都是我跟他一起完成的。其他 AI 我當第二意見用：Gemini 查資料、Codex 挑毛病。要注意 Gemini 免費層的資料會被拿去訓練，敏感內容不要餵；Codex 記得先到設定把訓練關掉。
工作量大了之後，herdr 讓我可以同時開好幾個 Claude Code 任務並行：這邊在轉錄演講，那邊在整理筆記，互不干擾。
心法
主力選一個用深，其他的當第二意見。工具跳來跳去，累積不了工作流。
免費雲端與本機 AI 引擎
寫自動化程式時，很多「粗活」（打分類、抽關鍵字、翻譯）不需要最聰明的模型，這幾家的免費額度就夠：
| 工具 | 做什麼 | 免費？ |
|---|---|---|
| Groq | 速度最快的免費推論，開源模型＋Whisper 轉錄都有額度 | ✅ 免費層 |
| Cloudflare Workers AI | 網站架在 Cloudflare 的話加幾行就能用，繁中表現意外地好 | ✅ 免費額度 |
| Gemini API | 多模態最強；⚠️ 免費層會拿資料訓練 | ✅ 免費層 |
| Ollama | 本機跑開源模型（embedding、視覺模型），資料完全不出門 | ✅ |
我的分工原則：高價值、需要判斷的工作留給 Claude；大量、機械式的粗活丟給免費 API；敏感資料一律本機模型。
二、聲音與文件處理
我的重點用途是把演講、上課錄音變成逐字稿再整理成筆記，所以這一類投資最多。
語音轉文字（Speech-to-Text）
| 工具 | 做什麼 | 免費？ |
|---|---|---|
| faster-whisper | 本機 GPU 跑的 Whisper；含個資的音檔一律走這條 | ✅ 開源 |
| Breeze-ASR-25 | 聯發科台灣華語＋中英夾雜微調版，我的預設引擎 | ✅ 開源 |
| Groq Whisper | 雲端轉錄，33 分鐘演講 10 秒轉完；每天約 8 小時額度 | ✅ 免費層 |
| ⭐ asr-benchmark | 用「你自己的資料」評測哪顆引擎適合你的領域，不需要人工逐字稿 | ✅ 開源 |
| ⭐ ytscribe | 抓整個 YouTube 頻道逐字稿：有字幕抓字幕，沒字幕本機 Whisper 補 | ✅ 開源 |
選引擎的過程我踩過一個坑：網路上的排行榜是用「別人的資料」測的，跟你的使用情境可能完全無關。所以我寫了 asr-benchmark：從你領域的文獻建一份術語詞庫，量各引擎「真實詞彙抓到多少、幻覺出多少不存在的詞」。實測 Breeze-ASR-25 在我的醫學演講情境，專有名詞捕捉率比原版 Whisper 高了一截，才換成預設。完整方法在這篇：我的資料，我的 benchmark。
文字轉語音（Text-to-Speech）
| 工具 | 做什麼 | 免費？ |
|---|---|---|
| BreezyVoice | 聯發科的台灣華語語音合成，可以複製音色、用注音修破音字 | ✅ 開源 |
我拿 BreezyVoice 預先生成家裡的語音播報：早晨簡報、洗衣完成提醒，都是它的聲音，接到第五類的 Home Assistant 播出來。
OCR 與文件處理
| 工具 | 做什麼 | 免費？ |
|---|---|---|
| Surya OCR | 主力 OCR，密集學術文件品質最好，本機跑 | ✅ 開源 |
| PaddleOCR-VL | 表格特別密的頁面用它補位 | ✅ 開源 |
| Ollama + 視覺模型 | 本機視覺語言模型，做圖片描述和抽圖品質檢查 | ✅ 開源 |
注意
通用型 AI（叫 ChatGPT「幫我讀這張圖」那種）做逐字 OCR 會漏字，它會自信地略過看不清楚的部分。正式文件請用專門的 OCR 引擎。
三、學習與知識管理
筆記與個人知識庫
| 工具 | 做什麼 | 免費？ |
|---|---|---|
| Obsidian | 第二大腦，幾千則醫學筆記；純 markdown 存自己電腦 | ✅ |
| ⭐ vault-search | 讓 Obsidian 用「意思」找筆記的語意搜尋外掛＋MCP server | ✅ 開源 |
| ⭐ textbook-to-note | 把自己的 PDF 教科書變成 AI 可搜尋的知識庫＋含圖片的結構化筆記 | ✅ 開源 |
| Obsidian LiveSync | 自架的多裝置筆記同步，取代官方付費同步 | ✅ 開源 |
vault-search 全部在本機跑，筆記不出門，AI 也能直接查你的筆記庫（當初的故事在這篇）。textbook-to-note 是我準備專科考試的核心工具，剛開源不久：介紹文在這。
論文與臨床實證
前三個是我自己寫的，剛好接成一條「發現 → 下載 → 閱讀」的生產線，也是我 GitHub 上最多人用的系列：
| 工具 | 做什麼 | 免費？ |
|---|---|---|
| ⭐ paper-radar | 發現：幾十個期刊/PubMed feed 自動彙整＋依興趣打分 | ✅ 開源 |
| ⭐ paper-fetch | 下載：給一個 DOI，自動走「開放取用→出版社 API→機構代理」抓全文 | ✅ 開源 |
| ⭐ paper-review-and-digest | 閱讀：journal club 式深度評讀＋快速吸收整理，兩個 Claude Code skill | ✅ 開源 |
| Zotero | 文獻管理 | ✅ |
| OpenEvidence | 臨床實證問答 AI，回答附文獻引用，醫療人員可免費用 | ✅（需醫事身分） |
| ⭐ openevidence-tools | 讓 Claude 直接查 OpenEvidence＋逐條查核它給的引用 | ✅ 開源 |
| Unpaywall / CrossRef / PubMed | 免費開放的學術 API，上面工具的底層都是它們 | ✅ |
三件組各有介紹文：paper-radar、paper-fetch、paper-review-and-digest。
OpenEvidence 好用，但 AI 給的引用一定要查核，所以我把查核流程也寫成了工具（openevidence-tools 裡的 oe-verify）：它會把每條引用抓回原文比對，錯的直接標出來。
考題練習
| 工具 | 做什麼 | 免費？ |
|---|---|---|
| ⭐ exam-practice | 考古題練習平台：間隔複習演算法（FSRS）、錯題本、落點分析 | ✅ 開源 |
準備國考、專科的人可以自架一套，介紹在這篇。
四、對外發布：網站與信箱
這個部落格、還有我做的幾個小站（復健課程雷達 等），全部架在免費服務上，每月成本只有網域費。Cloudflare 全家餐是核心：
架網站與 Cloudflare
| 工具 | 做什麼 | 免費？ |
|---|---|---|
| Hugo | 靜態網站產生器，把 markdown 變成網站 | ✅ 開源 |
| Cloudflare Pages | 免費託管靜態網站，自動 HTTPS＋全球 CDN | ✅ |
| Cloudflare Workers | 網站的小後端：表單、按鈕、API | ✅ 免費額度 |
| Cloudflare D1 | 無伺服器 SQL 資料庫，存網站的互動狀態 | ✅ 免費額度 |
| Cloudflare R2 | 物件儲存（放 PDF、圖片等檔案），免出口流量費 | ✅ 免費 10GB |
| Cloudflare Zero Trust：Tunnel | 把家裡電腦的服務安全開放到網路上，不用固定 IP、不開防火牆的洞 | ✅ |
| Cloudflare Zero Trust：Access | 私人小站鎖成「只有我的 email 能登入」 | ✅ 免費層 |
| Umami | 開源自架的流量分析，取代 Google Analytics，訪客資料留自己手上 | ✅ 開源 |
Zero Trust 這兩個值得特別講：Tunnel 讓我家裡跑的服務（流量分析、推播、照片庫）都能安全地從外面連回來；Access 讓還沒打算公開的站（我的論文雷達、個人儀表板）鎖成只有我登入得了。兩個都免費，是自架玩家的神器。
網域信箱與寄信
想用 你的名字@你的網域 收發信，其實完全免費：
| 工具 | 做什麼 | 免費？ |
|---|---|---|
| Cloudflare Email Routing | 收信：寄到自訂網域的信轉到 Gmail | ✅ |
| SMTP2GO | 寄信：設成 Gmail 的 Send mail as，用自己網域地址寄信 | ✅ 每月 1,000 封 |
| gmail-multi-mcp | 讓 AI 讀信寄信：Claude 幫我搜信、整理、擬回覆，寄出前我過目 | ✅ 開源 |
Gmail MCP 我用的是開源版再自己加上金鑰加密保護，串進 Claude Code 之後，「幫我找上個月那封報名確認信」這種事一句話就解決。
五、自動化與自架後盾
自動化、排程與通知
| 工具 | 做什麼 | 免費？ |
|---|---|---|
| Oracle Cloud Always Free | 目前最大方的免費雲端主機，雷達站爬蟲、排程 24 小時在上面跑 | ✅ |
| ntfy | 開源推播，一行指令發通知到手機；所有自動化最後都收斂到它 | ✅ 開源 |
| Uptime Kuma | 自架服務監控，哪個站掛了馬上通知 | ✅ 開源 |
| ⭐ fbpost | 用指令發 FB 貼文、回留言的 CLI，讓 AI 當我的社群小編（發文前我審稿） | ✅ 開源 |
| Google Apps Script | 建 Google 表單時請 AI 直接寫程式碼貼上執行，幾十題一分鐘生完 | ✅ |
課程開放報名、論文更新、伺服器異常、颱風停班停課，全部是「Oracle 上的排程去查 → 有變化就 ntfy 推到手機」這一套模式，寫一次就一直用。
家庭伺服器與智慧家庭
自架（self-hosting）這條線是我的興趣，也是很多上面服務的地基：
| 工具 | 做什麼 | 免費？ |
|---|---|---|
| Proxmox VE | 家用虛擬化平台，一台小主機切成很多虛擬機跑各種服務 | ✅ 開源 |
| Home Assistant | 智慧家庭中樞，兩百多條自動化：燈光、除濕、語音播報、爬蟲通知 | ✅ 開源 |
| Immich | 自架的 Google 相簿替代品，七萬多張照片、AI 語意找照片＋人臉搜尋 | ✅ 開源 |
| NAS（Synology） | 家裡的儲存中心：照片、檔案、備份的落腳處 | 硬體費 |
Home Assistant 值得單獨一提：它跟 AI 工具流是打通的，早晨簡報用 BreezyVoice 的合成語音播報今天行程，洗衣機洗完會用中文喊我去晾衣服🤣。Immich 則是「找照片」這件事的解方：用一句話描述就能找到照片，臉部辨識自動分人，完全不用把照片交給雲端。
備份與不斷電
自架玩得越多，越要認真對待「壞掉怎麼辦」。我照 3-2-1 原則（三份資料、兩種媒介、一份異地）配置：
| 工具 | 做什麼 | 免費？ |
|---|---|---|
| NAS 定期備份 | 各服務的資料庫、設定檔自動備到 NAS | ✅ |
| WireGuard | 輕量 VPN，串起兩地的 NAS 做異地備份 | ✅ 開源 |
| UPS 不斷電系統 ×2 | 停電時撐住 NAS 和主機安全關機 | 硬體費 |
異地備份是用 WireGuard 把花蓮和台南兩邊家裡的 NAS 接成一條加密通道，每晚自動同步。UPS 則在颱風前夕真的派上用場過，那次的實測記錄在這篇。
怎麼開始？
清單很長，但不要從工具開始，從你的痛點開始。想想你每週重複做、最花時間的那件事，回到對應的那一類，其他的先不用管。
我自己的順序也是這樣長出來的：先是讀書筆記（textbook-to-note）、然後論文（三件組）、然後才慢慢長出網站、自動化、和家裡這一整套。每個工具都是為了解決當下真實的問題，才留得下來。
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